fdf Орехът пекан и неговите ползи

Широколистно дърво, което може да достигне височина повече от 40 метра.

Ражда плод като костилка, с кафяв цвят във формата на яйцеклетка, приблизително до 6 см.

 

Пеканското дърво е родено в Америка, в делтите на реките Мисисипи и Мисури.

Този плод има много сладък и приятен вкус.

Външният му вид е много близък до този на обикновените орехи, само че разликата е в по-издължената му форма, както и в това, че има по-гладка обвивка.

 

 

 

Сходството им е във високото съдържание на хранителни вещества като антиоксиданти и здравословни мастни киселини, които са най-важните от многото им други свойства.

 

Пеканът има значимо съдържание на ненаситени мастни киселини и протеини.

Консумацията на порция орехи, обикновено осигурява приблизително между 48 и 50% от тиамина на индивида. Това е витамин, който позволява на клетките да превръщат въглехидратите в енергия и да стимулират работата на сърцето, мускулите и нервите.

Предимствата на пекана са фокусирани не само върху вкуса и приятния му аромат, но също така и върху това, че е чудесна естествена храна. Съдържа много хранителни вещества и минерали, които са важни за по-доброто функциониране на органите.

Съдържа витамин Е, като неговата функция е предотвратяването на много заболявания, особено сърдечно-съдови и неврологични. Витаминът защитава клетките на целия организъм, което го прави една от необходимите съставки в балансираното хранене.

От друга страна, по отношение на минералите, намиращи се в ореха пекан, има манган, магнезий, цинк, калий, мед, калций, желязо и фосфор, които позволяват по-добро функциониране на целия организъм.

Със съдържанието си на фосфор, желязо, калций, калий и много витамини, включително А, В1 , B2, B3, C и E, действа като мощен антиоксидант.

 

Ще отбележа някои свойства и други ползи, които трябва да се знаят за този вкусен плод.

Една шепа от него има голямо въздействие:

приблизително 28 грама ядки от орехчета съдържат 3 грама протеин, 3 грама фибри и 20 грама ненаситени мазнини.

Пеканът може да е част от една приятна закуска със значително количество антиоксиданти, витамини и минерали, които бяха споменати по-горе.

 

 

 

Плодът е в помощ на имунната система:

съдържа и осигурява фитонутриенти. Това са растителни съединения, които имат антиоксидантни свойства.

Цинкът е идеален за правилното функциониране на белите кръвни клетки. Диетите с високо съдържание на цинк могат да подобрят риска от различни заболявания, които обикновено се появяват, поради нездравословния начин на живот с течение на годините.

Тези ядка съдържа флавоноиди:

те са вид антиоксидант, който се намира във всеки сушен плод. Флавоноидът предотвратява появата на хронични заболявания като рак.

Орехът е важен за доброто здраве на сърцето: съдържа прекомерно количество мононенаситени мастни киселини. Тази здравословна мазнина е отговорна за подобряване на холестерола в тялото.

Ядката е пълна с бета-каротин и много витамин Е (за който писах и по-горе), които са насочени към хронични възпаления.

Има малко количество захари:

този плод може да подобри нивата на кръвната захар, поради факта, че забавя усвояването на захарта в кръвта. Това позволява да се контролират всички енергийни нива и да се избегнат скокове на захар в кръвта.

Може да има благоприятно въздействие върху мозъка:

моите пациенти са осъзнали, че ядките са най-захранващата храна, която може да съществува, но много от нас не знаят, че те могат да се борят с вредни и хронични заболявания като болестта на Алцхаймер и дори деменция. Разбира се, тогава, когато  диетата да се контролира!

Позволява контрол на теглото:

той е идеален за отслабване, тъй като насърчава елиминирането на мазнините в тялото. Поради съдържанието си на олеинова киселина дава ситост и здраве на сърцето.

Орехите имат ключови минерали:

както и другите минерали, орехите имат манган и мед, важни минерали, които повишават общото метаболитно здраве. Има противовъзпалителни свойства, намаляващи сърдечните проблеми. 

Хранителни вещества

Този сушен плод съдържа множество хранителни вещества, които са необходими за балансирана диета, за най-доброто функциониране на организма, осигурявайки баланс в стойностите, които се променят от хроничните заболявания.

Хранителните вещества и минерали помагат за предотвратяване, както на сърдечно-съдови заболявания, така и на заболявания на хипертония, тромбоза или други проблеми.

– Общо мазнини: 70 г

– Наситени мазнини: 6.7г

– Въглехидрати: 13.3 г

– Диетични фибри: 6.7 г

– Захари: 3,3 г

– Протеини: 10,0 г

– Витамин А: 130,0 IU

– Витамин С: 2,0 мг

– Калций: 73,0 мг

– Желязо: 2,4 мг

– Калий: 603,0 мг

– Магнезий: 142,0 мг

– Фосфор: 189,0 мг

– Мастни киселини:

– – Наситени: 9,6%

– – Мононенаситени: 56,0%

– – Полиненаситени: 34,4%

– И др.

 

Има много ползи, открити в пекана, както и, че е богат на Омега 9, което е в помощ за предотвратяване на много заболявания, но предимно сърдечно-съдови заболявания като хипертония, тромбоза и други проблеми с кръвообращението.

 

Сред най-забележителните предимства са:

– Позволява повишаване нивото на добрия холестерол в кръвта.

– Помага за защита на телесните мазнини от окисляване.

– Предотвратява и елиминира появата на хронични и дегенеративни състояния като артериосклероза, остеопороза и дори диабет.

– Той има свойства, които подобряват мозъчния капацитет.

– Помага при запек.

– Намалява болката и дискомфорта, причинени при менструация.

– Намалява възпалението.

Подобрява холестерола: тъй като съдържа повече от 90% от съдържанието на олеин. този плод се състои от ненаситени масла, приблизително 60% са мононенаситени и 30% са полиненаситени. Следователно това показва, че консумацията на този плод увеличава добрия холестерол, намалявайки нивата на лошия холестерол.

Той има високо съдържание на фибри:

както знаем, фибрите помагат за по-доброто функциониране на храносмилателния процес, следователно диета, богата на фибри, има добри предимства.

Мисля, че разбрахме, че основните му предимства не са фокусирани само върху неговия вкус, но върху това, че е чудесна натурална храна, с много добро качество и с големи ползи за здравето.

 

Поръчка за диета с пекан,

ТУК:

 

ВЗЕМИ!

 

 

print
Орехът пекан и неговите ползи

2 коментара за “**Орехът пекан и неговите ползи**

  • февруари 25, 2022 at 10:19 pm
    Permalink

    Родила съм със затегнат стомах
    От къде мога да си купя такъв орех?

    Reply
    • февруари 26, 2022 at 8:04 pm
      Permalink

      Здравейте, Жоржина!

      В здравословните магазини потърсете, но само ореха пекан няма да Ви помогне да решите проблема си.
      При желание можете да се запишете за консултация, тук: dietologteodosiya.com!

      За здраве,

      Reply

Твоят коментар

Записаният e-mail няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *.

 

Диетолог Теодосия Станева, онлайн консултация с диетолог, консултиране с диетолог онлайн, консултация за хранене, диети, рецепти, билки
Skype